News Flash:

Cate ore ar trebui sa dormim ca sa nu ne trezim obositi

26 Decembrie 2013
1175 Vizualizari | 0 Comentarii
Tony Parsons scria intr-un articol acum ceva vreme ca, intr-o era in care suntem conectati in permanenta la e-mail, facebook, Twitter, traim de fapt intr-o insomnie continua si ca somnul nostru nu este niciodata profund. Asa ca viata agitata e atat o cauza, cat si un efect al lipsei de energie. Cum facem sa fim odihniti?

Oricat de puternic te-ai crede, voiniciile de tipul "dorm doar patru ore pe noapte" te costa scump. Daca nu acum, cand pare sa faci fata activitatilor zilnice, pe termen lung iti dauneaza. Nu vom enumera acum care sunt bolile care se pot dezvolta din combinatia oboseala + stres + alimentatie nesanatoasa, insa e suficient sa iti spunem ca orele lipsa de odihna se aduna si te ameninta atunci cand ai mai mare nevoie de energie si buna dispozitie.

Efectele lipsei de somn

Daca nu dormi, stii si tu ca esti mai morocanos, nu te poti concentra si iti lipseste cheful. Ce s-ar putea sa fi ignorat este ca sansele sa te ingrasi, sa racesti usor si sa ai probleme cardiace sunt mai mari atunci cand nu vrei sa iti asculti organismul si il tii in priza prea mult. Ce trebuie sa faci? Sa dormi, e simplu.

Cand stii ca suferi de lipsa somnului?

Se spune ca, daca nu te poti trezi fara alarma, inseamna ca nu te-ai odihnit suficient. Stim, putini sunt cei care, fie ca dorm 5 ore, fie 10, reusesc sa se trezeasca fara sa se lupte cu alarma.

Daca esti obosit dupa-amiaza, atunci inseamna ca nu ai dormit suficient. Un studiu recent a stabilit ca la ora 2 si 55 de minute este punctul minim de energie, asa ca atunci poti rezolva problema cu o cafea, insa pe termen lung trebuie sa te gandesti ca nu cofeina este solutia, ci un somn mai bun.

Si daca simti nevoia de un "pui de somn" dupa ce mananci este semn ca esti prea obosit. Alimentele ar trebui sa iti dea energie, nu sa te adoarma.

Cate ore ar trebui sa dormim?

Nu exista niciun numar magic legat de cat ar trebui de fapt sa dormim. Daca cineva iti spune ca 7 ore si 32 de minute sunt perfecte, ar trebui sa il ignori. Pentru ca nu cantitatea conteaza, ci calitatea. Teoretic, unui adult ii trebuie intre 7,5 si 9 ore de somn, insa, daca ele au intreruperi, nu se iau in calcul. Totusi, cei de la Universitatea din California au ajuns la concluzia ca numai 6 ore sunt absolut insuficiente pentru 97% dintre noi. Restul de trei la suta sunt niste oameni cu adevarat norocosi.

Ce inseamna un somn bun?

Te odihnesti cu adevarat daca atingi cu bine partea somnului profund, adica a treia etapa. Este perioada in care iti odihnesti creierul cu desavarsire si in care capeti energie fizica. Ea vine la aproximativ jumatate de ora dupa ce ai adormit si este important sa nu fie intrerupta cu zgomote sau lumini puternice.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook.

tony parsons articol insomnie somnul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Fun.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1551 (s) | 36 queries | Mysql time :0.026610 (s)